根據衛生福利部統計，台灣 65 歲以上長者因「跌倒」導致就醫或住院的比例，每年超過三成。更令人擔憂的是，許多跌倒事故都發生在「自己家裡」——一個原本應該是最安全的地方。

很多家庭在長者出現行動不便後，才開始亡羊補牢地添購輔具或進行改造；但其實居家環境中有許多危險因子，往往被日常習慣所掩蓋，在事故發生前完全被忽略。

這篇文章整理了 5 個最容易被忽略的居家跌倒風險，並提供實用的老人跌倒預防建議，幫助您打造一個真正安全、友善的長者居家環境。

H2：風險一：地板材質與門檻落差

台灣家庭常見的磁磚地板，在乾燥時看似安全，但只要稍微沾水或油脂，就會變得非常滑溜。此外，許多老房子的廚房、浴室與客廳之間有 2～5 公分的門檻落差，雖然不起眼，卻是長者踢絆的高危險區域。

改善建議：

鋪設防滑地墊：選用底部有止滑顆粒、表面有紋路的防滑墊，放置在浴室入口、廚房流理台前、床邊等常站立位置。⚠️ 注意：部分品質較差的防滑地墊，使用一段時間後底部止滑顆粒磨耗，反而比光滑地板更容易滑動，建議定期檢查並更換，選購時應選用有信譽的品牌。
門檻斜坡導板：可購買橡膠或塑料材質的斜坡導板，置於門檻處，消除高低差，輪椅及助行器也能輕鬆通過。
改用奈米防滑漆：浴室磁磚可塗刷奈米防滑漆，滲透磁磚表面形成微細紋路，增加摩擦係數，效果持久且不影響美觀。

長者的夜間如廁頻率偏高，但許多家庭的走廊、廁所一片漆黑，長者必須摸黑行走。加上眼睛退化導致視力模糊、對比度下降，在昏暗環境中特別容易踩空或撞到障礙物。

改善建議：

浴室是全屋跌倒事故發生率最高的地點。濕滑的地板、進出浴缸時的單腳站立、馬桶蹲起動作……每一個環節都是高風險動作，尤其對下肢肌力不足的長者而言更是挑戰。

改善建議：

馬桶旁安裝扶手：選用 L 型或 U 型扶手，讓長者蹲下與起身時有力可借，大幅降低馬桶區跌倒風險。
淋浴區設置折疊椅：讓長者坐著洗澡，避免單腳站立的風險。
浴室入口設扶手：進出浴室跨門檻的瞬間是最危險的，門框兩側安裝扶手可提供穩定支撐。
浴缸加裝扶手：若家中有浴缸，務必選用以電鑽鑽孔固定於牆面的扶手。夾式或吸盤式扶手看似方便，但實際上完全無法承受長者起身時的體重與衝力，容易鬆脫，反而造成更嚴重的跌倒意外，不建議使用。

低矮的茶几、堆放在地板上的物品、散落的電線、沒有扶手的椅子……這些看似無害的家具與生活雜物，卻可能成為長者的絆腳石。尤其是沙發、床鋪過低時，長者起身困難，常因重心不穩而跌倒。

改善建議：

許多長者在家習慣穿著寬鬆、無固定鞋跟的拖鞋，或是穿著厚重的棉襪在光滑地板上行走。這類穿著雖然舒適，卻大幅增加滑倒的機率，因為鞋子無法提供足夠的包覆性與止滑性。

改善建議：

符合長照 2.0 資格的長者，在居家環境改善與輔具租借/購買方面，可申請政府補助，減輕家庭負擔。

建議在進行居家改造前，先聯繫長照專線確認補助資格，才能以最少自費費用完成最必要的安全改善。

Q1：老人跌倒後，最需要優先改善哪個地方？ A：建議優先改善「浴室」與「夜間動線」。這兩處是統計上最常發生跌倒的環境，改善效益也最立竿見影。浴室加裝扶手、舖設防滑墊，加上夜間感應燈，能大幅降低夜間如廁的風險。

Q2：居家安全改造一定要花很多錢嗎？ A：不一定。許多改善措施費用不算太高，例如防滑地墊、感應夜燈、防滑拖鞋等，單項費用大多在幾千元以內。若需要較大工程如安裝扶手，可善用長照 2.0 補助降低自費金額。

Q3：長者不願意使用輔具，該怎麼溝通？ A：可以從長者最常使用的區域著手，先讓長者試用並感受到輔具帶來的「方便」，而非強調「安全」，減少長者對輔具的排斥感。例如馬桶旁的扶手，能讓起身更省力，長者體驗後通常較容易接受。

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